Стойка на голове у пилона

Оставить голову ближе к замку из ладоней на пол, затем выпрямить ноги, поднимая при этом таз на один уровень с головой, и сделать замах одной ногой вверх, отталкиваясь другой ногой от пола так, чтобы полностью выйти в стойку. Далее выставляем ноги в положение зиг-зага.

Типичная ошибка: уход в полный прогиб. Чтобы избежать эту ошибку и не допустить бесконтрольного перегибания позвоночника, необходимо фиксировать положение стойки параллельно пилону и не расслаблять мышцы кора во время разведения ног. При выходе в данную позицию преимущественно работают мышцы плеч, пресса и спины.

При определенных болезнях стойка на голове противопоказана, также не стоит выполнять во время менструации. Основная нагрузка приходит на мышцы шеи и голову, поэтому чтобы снять эту нагрузку, нужно максимально выталкивать себя руками от пола (как при отжимании), чтобы давление распределилось на предплечья.

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва