Стойка на голове у пилона

Оставить голову ближе к замку из ладоней на пол, затем выпрямить ноги, поднимая при этом таз на один уровень с головой, и сделать замах одной ногой вверх, отталкиваясь другой ногой от пола так, чтобы полностью выйти в стойку. Далее выставляем ноги в положение зиг-зага.

Типичная ошибка: уход в полный прогиб. Чтобы избежать эту ошибку и не допустить бесконтрольного перегибания позвоночника, необходимо фиксировать положение стойки параллельно пилону и не расслаблять мышцы кора во время разведения ног. При выходе в данную позицию преимущественно работают мышцы плеч, пресса и спины.

При определенных болезнях стойка на голове противопоказана, также не стоит выполнять во время менструации. Основная нагрузка приходит на мышцы шеи и голову, поэтому чтобы снять эту нагрузку, нужно максимально выталкивать себя руками от пола (как при отжимании), чтобы давление распределилось на предплечья.

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×