Стойка на голове у пилона

Элемент pole dance среднего уровня.

Как выполнить. Опуститься перед пилоном на колени, поставить  локти в равносторонний треугольник так, чтобы кистями рук держаться за основание пилона. Поставить голову ближе к замку из ладоней на пол, затем выпрямить ноги, поднимая при этом таз над головой, и сделать замах одной ногой вверх, отталкиваясь другой ногой от пола, так чтобы полностью выйти в стойку. Далее упереться тазом в пилон для равновесия и согнуть ноги вместе в коленях.

Ошибки, которых следует избегать. Круглая спина, расслабленные мышцы пресса и плеч.

Основная нагрузка приходится на шею, поэтому выполнение должно быть аккуратным и сконцентрированным, необходимо стараться максимально напрягать плечи, как будто отжимаясь  предплечьями от пола. Не рекомендуется выполнять при менструации.

Стойка на голове у пилона. На фото – ученица студии. Инструктор – Лидия Христич.школа pole dance в москве

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×