Статичная поза у пилона

Это простая поза, которую можно выполнить, находясь на любом танцевальном уровне.

Как выполнить. Сначала нужно встать к пилону спиной. Одна нога встаёт близко к пилону и сгибается в колене, вторую ногу ставим дальше от пилона (примерно 10 см от ближней ноги) и  немного сгибаем. Переводим стопы на мыски. Уводим таз в полуприсед. Прогибаем спину таким образом, что точки соприкосновения спины с пилоном оказываются сразу в двух местах: зона между лопаток и зона копчика. Голову уводим назад до контакта с пилоном. Одна из рук захватывает пилон над головой, оттягивая корпус в больший прогиб, другая рука остаётся свободной для выполнения пластики.

Ошибки, которых следует избегать. Прямая спина, несогнутые колени, резкий наклон головы к пилону (это может привести к травме), неустойчивое положение корпуса у пилона.

Статичная поза у пилона. Инструктор – Татьяна Непахарева.

занятия pole dance в москве

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×