«Солнышко на одной руке»

Категория «Крутки в среднем ярусе». Эффектный и несложный элемент пол дэнс для начинающих.

Элемент начального уровня. В исходном положении обе руки находятся на пилоне. Держимся обычным хватом, правая рука сверху, левая снизу. Двигаемся по направлению часовой стрелки. Делаем замах левой ногой, цепляемся за шест под коленом, вторую ногу кладём сверху на левую. Затем смещаем нижнюю ногу (голень) немного вниз так, чтобы голенью упереться в пилон. Почувствовав упор на левой ноге, отводим правую ногу, согнутую в колене, в сторону вправо и назад. Прогибаемся в спине, таз толкаем вперёд и берёмся левой рукой за правую ступню или каблук.

Элемент не сложен в исполнении, если правильно зафиксироваться левой ногой. Основные точки фиксации левой ноги с пилоном: внутренняя поверхность бедра и нижняя часть голени сбоку. Эта крутка предназначена для крутящегося пилона. Элемент помогает хорошо прокачать руки и бёдра.

Ждём вас в нашей школе пол дэнс Studio 1366. Учитесь вместе с нами!

«Солнышко на одной руке». Инструктор Юлия Громова.