Солнышко лежа на полу

Лечь боком к пилону, чтобы он был рядом с бедром, ближней к пилону рукой взяться за него вверху, вторая рука направлена вверх (относительно тела) и согнута в локте, ноги в позиции зиг-зага. Прогибаться в пояснице.

Типичные ошибки: слишком близкое расположение коленей друг к другу, округление спины.

В работе задействованы мышцы спины и рук.

элементы пол денс, занятия dance москва

 

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва