Сид на руке «Колечко»

Элемент начального уровня сложности в верхнем ярусе. Для его выполнения необходимо залезть наверх любым способом. Затем выйти в сид «Четвёрка». После этого левую руку опустить вниз и поставить под копчик так, чтобы достаточно стабильно сидеть на нижней левой руке. Затем выпрямляем левую ногу и отводим немного влево, а правую ногу сгибаем в колене и отводим как можно дальше назад к голове. Необходимо прогнуться в спине, потянуться носочком правой ноги к голове. В этом элементе пол дэнс прорабатывается прогиб спины, укрепляются руки.

Сид на руке «Колечко». Инструктор Юлия Громова.

элементы pole dance

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва