Шпагат во флажке

Этот элемент pole dance также носит название «шпагат Marion Kramp». Для его исполнения нужна отличная растяжка и уже натренированные навыки работы на пилоне.

Способ выполнения элемента на правую сторону:

Сначала через «Рогатку» выходим в Вис на дальней ноге (на правой).

Переносим ближнюю руку (левую) вниз, в упор. Левое бедро прижимаем к пилону. Это нужно для того, чтобы снять нагрузку с верхней (правой) руки.

Как только почувствовали, что можно отпустить верхнюю руку, меняем ее хват на выворотный.

Небольшим толчком стараемся поднять бедра выше, чтобы оказаться вниз головой. Ноги согнуты в коленях и прижаты к пилону.

Как почувствуете уверенность в предыдущей стойке, можно раскрывать шпагат. Правая нога раскрывается в колене, левая вытягивается назад. В спине обязательно держим прогиб.

«Шпагат во флажке». Инструктор – Инна Булатова.

школа Pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва