Как выполнить. Подойти боком к пилону. Ближней рукой зацепиться за пилон чуть выше головы, дальнюю ногу ставим как можно ближе к основанию пилона. Перенося вес тела на дальнюю ногу, вывести прямую ближнюю к себе в продольное раскрытие. Дальше дотянуть дальней рукой шпагат. Прогнуться в пояснице и вывести таз вперёд. Встать на носочек опорной ноги.
Ошибки, которых следует избегать. Нет ровного шпагата, неправильное положение рук, кривая спина, нет ровных линий и недостаточно натянутые носки.
