Шпагат с захватом

Элемент пол дэнс среднего уровня.

Как выполнить. Этот шпагат выполняется лицом к пилону. Делаем продольный шпагат с наклоном назад с захватом разноименной рукой за голень или голеностоп. Одноимённая рука держится за пилон.

Ошибки, которых следует избегать. Отсутствие прогиба в спине. Потеря равновесия.

Коррекция. Обязательно нужно развивать гибкость спины. Для удержания баланса согнутую в локте руку можно поставить на пилон выше, а боком живота найти точку опоры.

Шпагат с захватом. Инструктор – Екатерина Илько.

школа пол дэнс в москве

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва