Сед на пилоне нога на ногу

Элемент pole dance базового уровня.

Как выполнить. Подтягивая себя руками, сесть на пилон нога на ногу, согнуть в колене нижнюю ногу. Наклонить корпус в противоположную сторону от верхнего бедра и вывести перед пилоном, захватить пилон подмышечным хватом. Руки в фиксированном положении на выбор.

Ошибки, которых следует избегать. Завал корпуса назад, круглая спина, согнутые колени, недотянутые носки.

Сед на пилоне нога на ногу. Инструктор – Катя Илько.