Рогатка (Open V)

Элемент pole dance среднего уровня сложности.

Как выполнить. Нужно встать  любым боком к пилону, взяться за него двумя руками, ближняя должна быть рука согнута в локте ниже дальней. Затем зажимаем пилон между ближней рукой и грудью. Дальняя рука полусогнута, расположена на пилоне на уровне лица. Ближней ногой делаем небольшой шаг вперёд, а дальней замах наверх, в это время нужно оттолкнуться сильно ближней ногой от пола и подтянуть бедра наверх. Затем зафиксировать таз наверху путём напряжения мышц живота, максимально приблизив его к пилону, ноги развести в стороны. В работу включены мышцы живота и рук.

Ошибки, которых следует избегать. Круглая спина, нужно стараться отвести спину назад после того, как зашли бедрами наверх для сохранения баланса. Помешает расслабленный пресс, а в этом элементе он играет основную роль. Неправильным будет слишком высокое расположение рук – это усложняет подъем бедер наверх.

Рогатка (Open V). На фото – ученица студии. Инструктор – Лидия Христич.

школа Pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×