Продольный шпагат под локоть

Элемент, использующийся в Pole dance на среднем уровне сложности.

Как выполнить. Выйти в зацеп под колено (например, из Виса на дальней ноге), цепляем локоть за пилон под колено, и, убедившись в хорошем сцеплении, раскрываем продольный шпагат. Корпус держим прямо, рука в произвольном положении.

Ошибки, которых следует избегать. Нет сцепления локтевого хвата, горбатая спина, шпагат раскрыт криво, нет баланса, ненатянутые носки и колени.

Продольный шпагат под локоть. Инструктор – Екатерина Илько.