Продольный шпагат на пилоне (вариация)

Элемент pole dance для среднего и продвинутого уровней.

Как выполнить. Разберем элемент на правый шпагат. Заходим в «Рогатку». Выходим в Вис на дальнюю ногу (в данном случае правую). Подтягиваем корпус наверх, левую руку ставим в упор вниз, правым локтем обхватываем пилон, прижимая к нему правое колено. Выпрямленную левую ногу заводим за пилон. Затем выпрямляем правую ногу,  когда чувствуем уверенный хват локтем и упор нижней руки. Стараемся подавать бедра вперед, пахом прислонятся к пилону. За счет этого, можно отвести нижнюю ногу чуть назад, больше даже в диагональ. Таким образом шпагат будет смотреться более эффектно. В продвинутом уровне, нижнюю руку можно отпустить и держаться только на локте, сильно прижимая колено к пилону.

Ошибки, которых следует избегать. Недотянутые носки и колени, недостаточно разогретые мышцы внутренней поверхности бедра (на разминке можно сделать выпады, посидеть в бабочке, лягушке, если есть возможность попробовать продольный шпагат с помощью кубика для небольшого минуса).

Продольный шпагат на пилоне (вариация). Инструктор – Марта Бутба.

занятия пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×