«Пожарник» с отведённой ногой

Элемент pole dance начального уровня сложности.

Как выполнить. Встать к пилону лицом, ухватившись обеими вытянутыми руками за него, опереть согнутую в колене ногу с внешней стороны о пилон примерно на уровне живота. Подтянуть себя руками наверх и отвести свободную ногу назад. При этом руки и ноги находятся в согнутом положении. Отводя ногу назад, зажать ягодичную мышцу, прогнуться в спине и отвести голову назад.

Ошибки, которых следует избегать. Отсутствие прогиба в спине, недостаточно силы в руках для подтягивания, нет упора ноги на пилон.

«Пожарник» с отведённой ногой. Инструктор – Татьяна Непахарева.

занятия pole dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×