Поза у пилона

Стать к пилону боком, упереться бедром для баланса. Дальней к пилону рукой взяться за него вверху, ближней – внизу, упираясь основанием ладони. Дальнюю ногу поднять вверх, согнув в колене.

Типичная ошибка: округлённый грудной отдел. Чтобы избежать эту ошибку, сведите лопатки и стремитесь грудью вверх, при этом продолжайте верхнюю руку тянуть на себя, нижнюю — от себя. При этой позировке работают мышцы ног, вытягивая колени и стопы, мышцы пресса и спины, удерживая корпус в прогибе и мышцы рук, удерживая себя в балансе у пилона. Также типичной ошибкой является слишком высокое расположение нижней руки, вследствие происходит потеря баланса. Для избежания этого необходимо ставить руку подальше от бедра, чтобы нагрузка приходила не на предплечье, а на верхний плечевой пояс.

IMG_2422

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва