Поза у пилона

Стать к пилону боком, упереться бедром для баланса. Дальней к пилону рукой взяться за него вверху, ближней – внизу, упираясь основанием ладони. Дальнюю ногу поднять вверх, согнув в колене.

Типичная ошибка: округлённый грудной отдел. Чтобы избежать эту ошибку, сведите лопатки и стремитесь грудью вверх, при этом продолжайте верхнюю руку тянуть на себя, нижнюю — от себя. При этой позировке работают мышцы ног, вытягивая колени и стопы, мышцы пресса и спины, удерживая корпус в прогибе и мышцы рук, удерживая себя в балансе у пилона. Также типичной ошибкой является слишком высокое расположение нижней руки, вследствие происходит потеря баланса. Для избежания этого необходимо ставить руку подальше от бедра, чтобы нагрузка приходила не на предплечье, а на верхний плечевой пояс.

IMG_2422

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×