Поза у пилона в партере

Это простое движение, которое под силу освоить даже начинающим pole dance танцовщицам. С него можно начать танец или использовать в качестве перехода между элементами пол дэнс.

Как выполнить. Сесть на пол рядом с пилоном, ближнюю к пилону ногу согнуть в колене, другую оставить прямой, взяться за пилон ближней рукой и отклониться назад, упираясь на пилон боком. Прогнуться в пояснице,  дальнюю от пилона руку разместить на полу, голову повернуть в сторону пилона. Несмотря на простоту выполнения, элемент даёт нагрузку на мышцы рук и спины.

Ошибки, которых следует избегать. Недостаточно натянутые стопы и колени, плохой прогиб в спине.

Поза у пилона в партере. На фото – ученица студии. Инструктор – Лидия Христич.