Поза у пилона «Мостик»

Уровень сложности элемента: для всех уровней.

Как выполнить. Встать к пилону боком и взяться за него ближней рукой. Прижимаемся к пилону на уровне поясницы. Обе ноги поставить впереди от пилона и держась ближней рукой начать прогибаться назад, переводя ноги на мыски и сгибая их в коленях. Одновременно с прогибом ближняя рука соскальзывает по пилону вниз. Голова расслабленно отклоняется назад вместе с дальней от пилона рукой. Ягодичные мышцы напряжены, так же как и мышцы пресса и ног.

Ошибки, которых следует избегать. Не напряжённые необходимые мышцы, отсутствие прогиба в спине, ноги, не стоящие на мысках, напряжённые мышцы шеи.

Поза у пилона «Мостик». Инструктор – Татьяна Непахарева.

занятия пол дэнс в москве

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×