Поза у пилона «Крабик»

Это красивая поза pole dance, которую можно использовать как элемент в танце или для фотосессии.

Как выполнить. Необходимо встать, уперевшись спиной к пилону, ноги врозь (максимально широко), согнуть колени так, чтобы таз опустился с ними на один уровень. Руки нужно поставить чуть выше колен. Поднять каблуки с пола (если выполняется  без обуви, то стоять необходимо на «полупальцах»).

Ошибки, которых следует избегать. Круглая спина, повернутые внутрь колени (их следует разводить максимально широко в стороны).

В этой позе основная нагрузка приходится на 4-х главую мышцу бедра, а также на голеностопный сустав. Для достижения идеального выполнения необходимо растягиваться на поперечный шпагат, который позволяет максимально раскрыть тазобедренный сустав.

Поза у пилона «Крабик». Исполняет Снежана Эрлих. Инструкция выполнения – Лидия Христич.

школа пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×