Поза стоя у пилона

Боком к пилону, взяться вверху за него рукой, ближнюю к пилону ногу поднять согнутым коленом ниже уровня бедер. Немного отклониться плечами назад, чтобы открыть прогиб в спине.

Типичная ошибка: сильно высокое поднимание бедра.

В этой позе работают мышцы голеностопа ноги на которой необходимо стоять и сгибатели бедра второй ноги.

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва