Поза стоя у пилона

Стать лицом к пилону так,чтобы он был расположен между внутренних сторон ног. Одна нога остается выставлена впереди, другую поднять, согнув в колене. Прогнуться назад, взявшись за пилон двумя руками.

Ошибкой может быть сильный сгиб колена, кроме того, не стоит становиться слишком далеко от пилона, так как не будет возможности прогнуться в спине, поза потеряет «лёгкость».

Работают мышцы ног (сгибатели бедра и мышцы голеностопа).

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва