Поза «Кораблик» с использованием пилона

Как выполнить. Лечь на пол на живот, так чтобы пилон был между ног и ближе к ягодицам. Упираясь одной рукой в пол, взяться выше головы за пилон рукой хватом кольцо вниз. Затем взяться таким же хватом другой рукой. Согнуть ноги в колени, максимально приближая стопы к пилону.

Эта поза используется в качестве растяжки спины и плечевого пояса, поэтому вышеуказанные необходимо обязательно разогреть упражнениями (наклоны в разные стороны, волны, махи и вращения  руками и т. п.) Будьте внимательны к себе выполняя эту позу, не перенапрягайте спину, если у вас плохая гибкость. Выходя из элемента, сначала отпустите пилон одной рукой, уперевшись в пол, и затем другой резко отпускание может привести к травме. Также при выполнении или выходя из этой позы рекомендуется напрячь ягодицы, тем самым сняв нагрузку с поясницы и уменьшив риск её травмирования.

Поза «Кораблик» с использованием пилона. Инструктор – Лидия Христич.

школа пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×