Планер

Элемент делается из рогатки, из виса на дальней ноге. Сначала делаем рогатку на правую сторону и выходим в вис на дальней ноге. В данном случае дальняя нога – левая. Правую руку оставляем на пилоне, а левую – выводим вниз и ставим в мужской хват. Далее правую ногу переводим вперед, как бы накатывая ногу на пилон на правую ногу. Затем снимаем с пилона левую и стараемся прогнуться в пояснице как можно сильнее. Это элемент для продвинутого уровня, для девушек, которые имеют уже хорошую растяжку. При ее отсутствии элемент не получится выполнить правильно. Поэтому нужно работать растяжение продольного шпагата.

Типичная ошибка: слишком близкое расположение руки к плечу. Также ошибкой может являться разворот корпуса не к пилону, а от него, в этом случае может быть потеря баланса.

В элементе работают мышцы спины и плечевого пояса, а также мышцы живота.

элементы пол денс, занятия dance москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва