Парус

Элемент pole dance продвинутого уровня.

Как выполнить. Делаем заход на пилон, далее нужно сесть, скрестить ноги вместе прямые или же согнуть одну сверху другой (как вариант «Четверки») и опуститься вниз головой, держась руками за пилон под бедрами. Затем необходимо упереться плечом в пилон и зацепиться стопой любой ноги за пилон, а другую ногу отвести от пилона, направив стопу в пол. В этом элементе важен хороший продольный  шпагат. Включены в работу мышцы рук и ног, желательно выучить подводящий элемент на полу, стоя на локтях.

Ошибки, которых следует избегать. Прямая спина (поэтому следует отводить бедра от пилона за счёт прогиба в пояснице). Еще одна ошибка — согнутые руки: так сложнее выдержать нагрузку. Избегайте недотянутых стоп и коленей.

«Парус». На фото – ученица студии. Инструктор – Лидия Христич.