«Оттяжка в стойке на предплечьях»

Категория «Элементы в партере. Стойки». Это элемент пол дэнс начального уровня сложности. Как и все стойки на руках, он хорошо тренирует мышцы спины.

Но для выполнения элемента нужна уже хорошо тренированная спина. Элемент используется как один из вариантов схода из стоек на предплечьях. Для выполнения необходимо войти в стойку на предплечьях, затем зацепиться голеностопом левой ноги за пилон, оттянуть таз от шеста стремится оттянуться на локтях от шеста. Другую ногу либо согнуть в колене, либо выпрямить шпагат и довести до пола. И таким образом нужно сойти из стойки на прямую правую ногу, затем отвести от пилона левую и опуститься на колени. Для красивого выполнения элемента нужна хорошая растяжка ног и гибкая спина.

В нашей школе pole dance в центре Москвы вы сможете одновременно посещать занятия стретчингом и пол дэнс, развиваясь сразу в нескольких направлениях.

«Оттяжка в стойке на предплечьях». Инструктор Юлия Громова.