Мостик у пилона

Элемент pole dance базового уровня.

Как выполнить. Стоя боком к пилону, взяться ближней рукой за него на уровне плеча. Выпрямить дальнюю руку вверх и отклониться назад, прогибаясь в спине до того момента, когда рукой можно будет упиреться в пол. Скорректировать положение ног в удобной позиции и выпрямить ближнюю ногу наверх. Возможен вариант выполнения с пола, в таком случае необходимо лечь на пол боком к пилону, ближней рукой взяться за пилон, дальней упереться в пол выше плеча, согнуть ноги в коленях и поднять таз наверх максимально прогибаясь в спине и отталкиваясь рукой от пола. Затем выпрямить ближнюю ногу наверх.

Ошибки, которых следует избегать. Недотянутость в коленях и стопах, плохой упор боком в пилон (потеря равновесия).

Перед выполнением элемента рекомендуется хорошо размять мышцы спины и ног для достижения максимального прогиба и отведения ноги.

Мостик у пилона. Демонстрирует Снежана Эрлих. Инструкция выполнения – Лидия Христич.

обучение pole dance в москве

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×