Мостик с прогибом в пояснице

Красивая и грациозная стойка у пилона.

Как выполнить. Исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки поставить за плечами возле головы, развернув локти вверх. Поднять ягодицы вверх, выпрямляя руки. Ногами выталкиваем корпус вперёд. Теперь нужно максимально напрячь ягодицы в верхней точке и задержаться. Стопы перевести в упор на подъёмы. Далее прогибаемся в пояснице, согнув ноги в коленях.

Ошибки, которых следует избегать. Кисти рук находятся не под плечами, а далеко впереди, расслабленные ягодицы.

Мостик с прогибом в пояснице. Инструктор – Юлия Лущикова.

занятия пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×