Летящая балерина

Элемент pole dance среднего уровня сложности. Особенно эффектно смотрится на динамическом пилоне.

Как выполнить. Сначала необходимо очень хорошо разогреть спину и плечи. Разберем выполнение элемента на левый бок. Залезаем на пилон. Одну ногу необходимо поставить на пилон (левую), сложить корпус, развернуться спиной к пилону. Левую руку ставим вниз в упор. То есть мы приходим в положение, где касаемся боком одноименной передней ноги (впереди левая нога, а левая рука в нижнем упоре). Руку, которая наверху (правая), заводим за пилон и держимся подмышкой. Снимаем правую ногу. Стараемся правой рукой дотянуться до правой ноги (поначалу можно браться за большой палец стопы, со временем увеличивая свою гибкость,  вы сможете дотягиваться до щиколотки и голени). Если убедились, что не скользите в таком положении, нижнюю руку можно отпустить. И в последнюю очередь можно отпустить левую ногу. И обратно ставим ноги на пилон, выходим в следующий трюк или спускаемся красиво вниз.

Ошибки, которых следует избегать. Плохо разогретая спина в начале, неправильное положение ног при взбирании на пилон, недотянутые носки и колени, взгляд в пол (нужно стараться смотреть наверх или в диагональ: как бы через свое плечо, тогда тянуться будет проще), несвоевременное снятие ног или рук с пилона, выход из трюка прыжком вниз.

Летящая балерина. Инструктор – Марта Бутба.

занятия пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsglavnoy');"

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×
Записаться на пробное занятие

"onclick="yaCounter23377366.reachGoal('zakazsstranicyprepodavateli');"

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Юрковой

×
Записаться на пробное занятие к Марте Бутба

]

×