Крабик

Встать боком к пилону, руками держаться за пилон, ноги шире плеч, согнуть колени, опустив таз на один с ними уровень, упор стоп на «полупальцы» или скосы обуви, прогнуться назад.

Типичные ошибки: стопы поставлены уже колен, упор на пятки (даже если в каблуках, желательно поднимать их с пола), слишком низкое расположение таза.

В элементе прокачиваются мышцы ног, пресса и рук.