Колечко

Элемент pole dance среднего уровня сложности.

Как выполнить. Сидя на пилоне, опуститься вниз головой (элемент «Четверка» или «Водопад»). Под бедрами взяться двумя руками за пилон кольцом вверх, упереться плечом в пилон (каким более удобно, желательно чтобы одноименная рука была верхней на пилоне). Затем не спеша разжать ноги и согнуть их в коленях, бедра автоматически опустятся вниз. В этом элементе важную роль играет сила рук, поэтому необходимо укреплять хваты разными подводящими элементами.

Ошибки, которых следует избегать. Круглая или прямая спина, для данного элемента нужно максимально прогибаться в пояснице.

«Колечко». На фото – ученица студии. Инструктор – Лидия Христич.