Кокетка

Это элемент pole dance базового уровня.

Как выполнить. Правой рукой взяться за пилон вверху хватом «кольцо вверх», левой рукой внизу «кольцом вниз», левой ногой зацепиться за пилон под колено с внешней стороны ноги, правую ногу скрестить сверху левой.

Ошибки, которых следует избегать. Завал корпуса назад, опасность травмировать кисти. Чтобы избежать, необходимо наклоняться к пилону корпусом слегка разворачивая его в сторону нижней руки. Вторая ошибка — сильно низкий зацеп ногой за пилон, в итоге нога будет давить на нижнюю руку что также может привести к травмированию или усложнит выполнение элемента.

Наибольшая нагрузка приходится на руки, поэтому необходимо уделять внимание подкачке предплечий и укреплять кисти рук соответствующими упражнениями.

Кокетка. На фото – ученица студии. Инструктор – Лидия Христич.