Горизонтальный шпагат на локте

Этот элемент pole dance для среднего уровня и профи.

Как выполнить. Следует поставить удобную руку в упор, кольцом вниз, выставить локоть вперёд. Аккуратно положить на локоть прямую одноимённую ногу. Подать корпус вперёд, свободной рукой затянуть верхнюю ногу с внешней стороны, поднять свободную ногу и в балансе дотянуть до ровного шпагата, параллельного полу.

Ошибки, которых следует избегать. Кривая, неправильная постановка локтя. Отсутствие баланса. Шпагат не имеет ровной линии, зачастую недотянута нижняя нога.

Коррекция. Для выполнения этого шпагата нужно уверенно балансировать на локте. Обязательно нужно развивать гибкость рук и  ног с помощью растяжки, развивать силу подмышечного хвата, выполняя элементы базового уровня (брассманки, вариация виса Варды, китайский флажок и т.д.)

Горизонтальный шпагат на локте. Инструктор – Екатерина Илько.

школа пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва