Горизонтальный шпагат на локте

Этот элемент pole dance для среднего уровня и профи.

Как выполнить. Следует поставить удобную руку в упор, кольцом вниз, выставить локоть вперёд. Аккуратно положить на локоть прямую одноимённую ногу. Подать корпус вперёд, свободной рукой затянуть верхнюю ногу с внешней стороны, поднять свободную ногу и в балансе дотянуть до ровного шпагата, параллельного полу.

Ошибки, которых следует избегать. Кривая, неправильная постановка локтя. Отсутствие баланса. Шпагат не имеет ровной линии, зачастую недотянута нижняя нога.

Коррекция. Для выполнения этого шпагата нужно уверенно балансировать на локте. Обязательно нужно развивать гибкость рук и  ног с помощью растяжки, развивать силу подмышечного хвата, выполняя элементы базового уровня (брассманки, вариация виса Варды, китайский флажок и т.д.)

Горизонтальный шпагат на локте. Инструктор – Екатерина Илько.

школа пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие

×
Записаться на пробное занятие к Анне Саютиной

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Степченковой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Дубровской

×
Записаться на пробное занятие к Маргарите Майской

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Илько

×
Записаться на пробное занятие к Лидии Христич

×
Записаться на пробное занятие к Кристине Пьянковой

×
Записаться на пробное занятие к Инне Булатовой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Громовой

×
Записаться на пробное занятие к Алисе Костромеевой

×
Записаться на пробное занятие к Наталье Хабировой

×
Записаться на пробное занятие к Юлии Лущиковой

×
Записаться на пробное занятие к Снежане Эрлих

×
Записаться на пробное занятие к Екатерине Сунцовой

×
Записаться на пробное занятие к Анне Хольс

×
Записаться на пробное занятие к Маринэль Вульф

×
Записаться на пробное занятие к Татьяне Непахаревой

×