Черри

Элемент pole dance cреднего уровня.

Как выполнить. Заходим в вис на дальнюю ногу. Затем делаем прогиб в спине, корпус нужно вывести перед пилоном, ближней к пилону рукой затянуть свободную ногу к себе, постепенно образовывая колечко. Захват ноги стоит производить изнутри, держась за колено. Дальней рукой ухватиться за стопу. Голову просунуть через получившееся кольцо. Обратите внимание! Корпус и голова развёрнуты от дальней ноги! После фиксации данной позы ногу, которой держимся за пилон, аккуратно разгибаем в колене и переводим зацеп под пятку. Выпрямляем ногу, насколько это возможно.

Ошибки, которых следует избегать. Отсутствие прогиба в спине, корпус и голова находятся за пилоном, ближняя рука не затягивает колено дальней ноги. Стопа верхней ноги кривая и цепляется за пилон носочком.

Коррекция. Постоянно развиваем гибкость спины, рук и шеи. При исполнении обязательно нужно вывести корпус и голову перед  пилоном, прямой рукой сильно тянуть за колено на себя, до образования кольца. Это позволит легче схватиться дальней рукой за стопу. Обе руки должны усилием направлять ногу к себе. Работаем на гибкость подъёма стопы. Носочек верхней ноги выворотный и смотреть наверх. Во избежание травмы стопы – делаем зацеп строго под пятку.

«Черри». Инструктор – Екатерина Илько.

школа пол дэнс москва

pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва
pole dance москваpole dance москва