Элементы у шеста

школа pole dance Москва школа pole dance Москва

Pole Dance или шестовая акробатика – вид спорта или отдельное направление фитнеса (как Вам угодно). Это далеко не банальные две-три крутки и несколько прогибов у шеста и не отдельные махи ногами или шпагат в висе вниз головой. Шестовая акробатика состоит из множества элементов, которые изучаются по отдельности, по мере повышения уровня сложности и подготовки танцовщицы.

Обучения начинаются со статичных движений, несложных элементов Pole Dance у шеста в нижнем ярусе. Ваше тело должно подготовиться, «привыкнуть» к новому, достаточно сложному снаряду, который только на вид кажется привлекательным и элементарным. Начало изучения элементов Pole Dance сопровождается интенсивными упражнениями на растяжку и повышению уровня общей физической подготовки. Именно на данном этапе Вы начинаете видеть на своих нежных ручках первые мозоли, у Вас начинают болеть не только кисти, но и все тело – и мышцы, и сухожилия.

Прим.: После первого этапа для многих новичков изучение элементов и вообще занятия шестовой акробатикой обычно заканчиваются. Становится «жалко себя», срабатывает психо-физический барьер, через который перешагнуть в состоянии только сильные личности.

Переходя на средний ярус шеста, танцовщица уже должна иметь достаточную растяжку, желательно с легкостью делать шпагат, уметь долгое время удерживать свое тело на руках в положении виса на шесте. На данном этапе изучаются более сложные элементы Pole Dance, которые требуют хорошей подготовки и базовых знаний и навыков.

Работа на верхнем ярусе – это прерогатива профессионалов, хотя, отдельные элементы шестовой акробатики верхнего яруса могут изучаться параллельно с практикой элементов Pole Dance на среднем ярусе шеста. Это уже высший пилотаж, до которого стоит тянуться!

Более подробно о каждом элементе шестовой акробатики вы можете смотрите в подразделе.